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By Erika Folkes

Vor gar nicht allzu langer Zeit galt ein Mensch jenseits der 60 als "alt". Heute wissen wir, dass mit "66 noch lange nicht Schluss" ist. Dank der Erkenntnisse der modernen Medizin ist es den meisten Menschen verg?nnt, sich mit den kleinen und gr??eren Beschwerden des Alterns anzufreunden. Dieser Ratgeber zeigt, wie wir mit den dazugeh?rigen k?rperlichen und seelischen Ver?nderungen umgehen k?nnen, und dabei unser Wohlbefinden bis ins hohe adjust erhalten. Unbeschwerter Lesegenuss mit Anleitungen zur Selbsthilfe, Fitness-Tipps, sowie aktuelle Themen, wie Liebe und Sexualit?t im adjust, Hormonersatztherapie oder Sch?nheitsoperationen.

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Eine Badewanne ohne Einstiegshilfe, eine viel zu tief montierte Klomuschel, die dafür sorgt, dass man garantiert nicht mehr aufstehen kann. Letzteres gilt natürlich auch für ein zu tiefes Sofa oder ein zu niedriges Bett. Und was ist, wenn Sie keine Stufen mehr steigen können? Wenn Sie einigermaßen begütert sind oder eine hohe Pension haben, dann können Sie es machen wie ein Wiener Hausbesitzer: Er ließ sich, außen Das soziale Umfeld 67 an sein Zweifamilienhaus, einen Lift anbauen und empfängt seine BridgePartner, die auch nicht mehr jung sind, direkt im Wohnzimmer.

Natürlich müssen Sie sich nicht unbedingt zum Rotwein-Trinker entwickeln. Sie können Resveratrol auch in Form von Pillen kaufen. Essen Sie gerne Tomaten? Herzlichen Glückwunsch! Denn bei sieben bis zehn Tomatenmahlzeiten pro Woche sichern Sie sich dank des darin enthaltenen Wirkstoffs Lycopen einen wirkungsvollen Schutz gegen die Alterung der Haut. Das dunkelste Rot verheißt den höchsten Lycopen-Wert. Er ist am höchsten, wenn die Tomaten erhitzt und mit Öl kombiniert werden. Am besten mit Olivenöl, das nach den Recherchen der Anti-Aging Spezialisten als wahres Lebenselixier gilt.

Am besten den ganzen Komplex (siehe Kasten). Wer seine Knochenstärke erhalten und die im Alter gefürchtete Osteoporose vermeiden will, sollte auf Kalzium nicht vergessen. 000 mg Stärke und in Kombination mit Magnesium. Wichtig für alle Vitamingaben: den Beipackzettel bzw. die Mengenangaben auf der Rückseite der Packung beachten. Wer zu schwache Präparate wählt, tut mit dem ausgegebenen Geld nicht seinem Körper, sondern ausschließlich der Erzeugerfirma etwas Gutes. ¬ DIE BESTEN ANTI-AGING VITAMINE UND SPURENELEMENTE ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ Vitamin C Vitamin E Beta-Carotin (Vorstufe des Vitamin A) Der gesamte Vitamin B-Komplex für ein stärkeres Nervensystem (Vitamine B1, B2, B3, auch unter Thiamin, Riboflavin und Niacin bekannt, Vitamin B6, B12) Kalzium (für starke Knochen) Magnesium (zum Transport des Kalziums, außerdem gut für die Kontrolle des Herzrhythmus) Das Spurenelement Selen (hat antioxydative Wirkung und hilft gegen den Angriff freier Radikaler), ebenso Kupfer und Zink Flavonoide (Farbstoffe in Pflanzen) 54 Vorbereitung auf das Älterwerden Feichtinger schwört auf noch etwas: „Das gute alte Aspirin“, das als Acetylsalicylsäure immerhin schon seit über hundert Jahren in Verwendung ist.

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